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立秋養生知多少,提防“秋老虎”要記牢
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發表于: 2019-08-08 17:50|排序方式:默認排序正序排序倒序排序|分享到:
1樓

雲天收夏色,木葉動秋聲

今日正值立秋,傳統說法上秋天開始了,但此時承夏熱之餘氣,可久晴無雨,秋陽肆虐,溫度較高,正是民間所說的“秋老虎”,人在這個時候容易倦怠困乏、心神不甯等,根據中醫“春夏養陽,秋冬補陰”的說法,在此夏秋交際,身邊的老年朋友應該如何養生呢?

“秋老虎,毒如虎”此時暑氣消退,但高溫天氣依舊不減且雨水增多,濕熱交蒸合之為濕熱邪氣,這個時候要及時調整飲食習慣,秋季是收獲的季節,這個時候不應該隻吃貴的,而是要吃對的。這個時候如果胡亂吃一些滋膩大補如參茸細貴等可能會加重脾胃負擔。這個時候不妨吃點綠豆、茯苓、芡實、小米、紅小豆、山藥等食物有助于祛濕、健脾益氣,讓脾胃恢複活力。多吃些蘋果、石榴、葡萄、櫻桃、柚子、山楂、番茄、荸荠等酸味食物,對高血壓、冠心病、糖尿病都有一定的治療效果。

立秋後,晝夜溫差變大,早晚漸感涼意而午間又烈日炎炎,這個時候老年朋友不妨根據自己的身體情況,不要太快加厚衣,俗話說“春捂秋凍”不妨趁現在鍛煉自己抗風寒的能力來加強抵抗力。另外,天氣漸漸轉涼,早晚也更加适合戶外活動,适當的戶外活動如登高、做操、打太極拳、散步慢跑等可以提升陽氣,促進身體活躍,運動應以微微出汗為宜,切忌過量運動,避免變成損耗陽氣。

天氣轉變也是各類疾病高發期,秋風起天幹物燥,咽喉炎是高發疾病,空調環境、缺少喝水、睡眠不足、勞累過度加上秋風起浮沉多都是引起咽喉炎發病的因素。如果原本咽喉不适的老年人,這個季節出門一定要記得帶上口罩,避免吸入過量浮塵。飲食上切忌重油重辣,可以吃點苋菜、百合、海帶、白蘿蔔、芝麻、猕猴桃、無花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸荠、蘋果、甘蔗等。

另外除了常規的腸道、乙腦等傳染病外,“紅眼病”也是一個高發的病,中彙愛五福認為:夏末秋初,季節相交,熱還是當先,病毒肆虐,細菌感染時常發生,加上睡眠不夠,容易患紅眼病。要注意個人和環境衛生,防止交叉感染。

立秋前後的過敏症多由花粉、塵螨及黴菌引起,可導緻過敏性眼結膜炎、過敏性皮炎、過敏性鼻炎以及過敏性哮喘。因此,有過敏史的人應提早預防,從以下四個方面做起:首先要避免接觸過敏原;其次可以進行脫敏治療;再次可以采用藥物治療;後要增強體質。

以上就是中彙愛五福為大家整理的關于立秋養生的内容,夏秋交際,朋友們要及時調整好心态和生活習慣,健康生活,快樂人生。

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